前日から300g おはようございます！ 昨日は、有酸素運動中心でプラスビリーしました。ビリーはほんの少しなので、やったうちに入らないですね(＞＜) 朝昼は、お腹全く減らなかったので食べてません。 18時 ザバスプロテイン、安定のミルク味 18時 丸亀にて、…

前日から+900g こんにちは^ ^ はい、増えました！ 暴飲暴食ですね‥昨日は、仕事忙しい→お酒飲みたい→疲れた時お酒進む→空腹→暴食でした（ ; ; ） お酒飲まなくても大丈夫な体になりたいです！ 今日は、有酸素運動大目に頑張りたいとこです。 9時 ザバスプロ…

前日から-1kg ダイエット開始時から3kg おはようございます^ ^ 昨日の夜、お腹減ってて、80kcalのゼリーで 空腹凌いだので、減ったのかな！ 夜は、控えめにすればいいんですが、一日の中で一番リラックスして、ゆっくり食事楽しめる時間なので、中々難しいで…

前日から+300g おはようございます^ ^ 昨日は、朝、昼あまり食欲なかったので、控えめだったけど、夜にマック食べたからプラスなのかなー！ もう少しで７月‥ 暴飲暴食減らすことを目標に黙々と頑張ります！ 7時 ザバスプロテイン このシリーズ美味しい！ コ…

前日からマイナス1.9kg おはようございます^ ^ 体重戻りました！ 7時 バナナ 12時 サブウェイの チーズローストチキン335kcal 久しぶりに食べましたが、美味しい^ ^ 人参は無料でトッピングできました！ 味付けも塩コショウでも美味しくいただけました！ 19…

前日から+300g おはようございます。 ここ2日プラス(-_-) はい、昨日は、そこまで食べてないと思ってたんですが、外食だったので、それも関係あるかもしれません‥ 7時 ローソンブラン食パン、マーマレード、クリームチーズで。 12時 ハムとチーズのブリト 最…

前日から+1.9kg こんにちは^ ^ はい、この増え方は、暴飲暴食です。 昨日、夕方にお酒飲んで、ご飯食べたまでは良かったんですが、また空腹なり、少し食べるつもりが、止まらなくなり、暴食しました。 本当お酒飲むと暴食してしまうの嫌になります。この暴食…

前日から−500g ダイエット開始時から−2.2kg おはようございます^ ^ いよいよ痩せ期に突入しようとしてます。 食事は、タンパク質意識、運動も頑張ります！ 体も心も元気です。 9時 ザバスプロテイン 12時 すき焼き定食、ご飯は、半分にしました。 レバー焼き…

前日から−800g ダイエット開始時から−1.7kg こんにちは^ ^ 昨日は、普通に食事したんですが、−800gでした。生理も終わりかけてるので、水分も抜けてきたんだと思います。 ダイエット開始時から1.7kgとあまり減りは早くありませんが、周りからも少し痩せたね…

前日から+800g おはようございます^ ^ 昨日の夜やらかしちゃいました。 少し小腹が空いて食べたんですが、食欲収まらず‥ 昨日、今日少し落ち込んでましたが、また気を取りなおして頑張ります。 今回は、生理のせいにします（ ; ; ） 7時 ザバスプロテイン、…

前日から+400g おはようございます^ ^ 今日はいい天気！ 晴れてるとやる気が出てきます。 7時 バナナ、ローソンブラン食パン、くるみ、粗塩、アボカドオイル 9時 おにぎり 12時 おにぎり、ソイジョイいちご 16時 糖質オフドーナツ 18時 中華料理 （海老蒸し…

前日から-600g おはようございます^ ^ 少しずつ減ってます！今日は生理予定日‥ 食欲が‥ 常にお腹減ってる状態でした。 7時 バナナ、ソイジョイいちご味 ザバスプロテイン 9時 糖質オフワッフル 12時 ローソンのブラン食パンでサンドイッチ （サニーレタス、…

前日から600g ダイエット開始5月29日から1.2kg おはようございます^ ^ 前日から600g減りました。 トータル1.2kg減りました。もう少しで1ヶ月経ちますが、体重の減り方はゆっくりですね。 けど、筋トレ、有酸素運動してるので、 引き締まった感じはします。 …

前日の体重未定 こんばんは^ ^ 昨日は朝早くから出掛けたので、体重測れませんでした。 7時 ローソン糖質オフハムチーズパン 9時糖質オフドーナツ、ソイジョイいちご味 糖質オフドーナツいつもセブンイレブンで購入するんですが、スーパーにも売ってました！…

前日から+700g おはようございます^ ^ 前日の暴食でプラス700g‥ 今日は、ノンアルコールでした。 飲まなければ、食欲もコントロールしやすいです。もちろんバランスの取れた食事をした上ですね^ ^ では食事です。 14時 スイカ 20時 ぶっかけうどん、サラダ 0…

前日から−400g こんにちは^ ^ 生理前って事で眠たい、頭がぼぉーっとしてます‥ 7時 スイカ、ローソンブランパンをクリームチーズ、くるみ、メープルシロップ少し、ソイジョイいちご味 11時 いきなりステーキで300g、サラダ、スープ 今日は、早い時間からお腹…

前日から−300g おはようございます^ ^ 少しでも減ってると嬉しいですね。 モチベーションも上がります。 とにかく小腹空いたら我慢しないで、何か口に入れる事を意識して、暴食ならないように 気をつけてます！ 7時 スイカ、ローソンブラン食パン、くるみ、…

前日から−900g おはようございます^ ^ 前より食べるようにしているのに、体重減ってきてます。 小腹空く→糖質オフドーナツ、パンなど 食べてます！ 7時 スイカ、ローソンブラン食パンをとろけるチーズで。 今はスイカばかり食べてますが、冬時期は、業務用ス…

前日からプラス200g おはようございます^ ^ はい、前日からプラスですね‥ 食べて増えた分は、少しずつ落としてかたらなって思ってます。 何事もプラスに考えようかと！ 前は増えた事を気がストレスで過食と負のスパイラルでした。 では食事です。 7時 スイカ…

前日より+600g おはようございます。 はい、増えてるのはわかってます。←前日の暴食 今日は、暴食にならないように、お腹が空いたら食べるようにしました。 7時 ローソンブラン食パン、クルミ、粗塩 糖質オフドーナツ ↑見た目悪いですが、クルミの香ばしい香…

前日より−1.2kg こんにちは^ ^ 連日のプラスからのマイナス嬉しいですね！ けど、今日は、食事が少な過ぎたのと睡眠時間が３時間と短すぎて、暴食してしまいました。 11時 ゆで卵一個、スクランブルエッグ卵二個で 12時 ローソンの糖質オフハムチーズパン 14…

プラス600g おはようございます^ ^ 増えてるー！今出来ることをコツコツ続けて 頑張ります。 お酒を飲まないと暴飲暴食にならないですね。 9時 スイカ、パン、アボガドオイル、塩 12時 サラダチキン半分、ゆで卵、さつまいも半分 ↑地味ですね 笑 18時 鳥足二…

前日より-900g おはようございます^ ^ 前日より減りました。 ここ連日外食も多く、体重もプラスだったので 減ってくれて良かったです。 今まではお酒飲みたくなると、飲みにいったりしてましたが、最近お酒自粛してるので、 どこか行くってなると、外食ぐら…

前日より+300g こんにちは^ ^ ダイエットしてるのに体重が増えてく‥ はい、原因はわかってます。 本当食事は大事ですね。 9時 ベリーソースとヨーグルト ローソンブラン食パン、アボガドオイル 粗塩で 12時 サラダチキン半分、ゆでタマゴ、 さつまいも半分 1…

前日から+200g おはようございます。 前日の暴飲暴食ですね。 20時 サラダ（サニーレタス、トマト、ハム、枝豆、ハム、ツナ）をゴマドレ スイカ 22時 80カロリーの杏仁豆腐 今日は、前日の暴飲暴食でお腹減ってなかったのでタンパク質を意識したサラダにしま…

前日より、+1.2kg ここ連日脂物食べたからかな？ もしくは暑くて寝る前にも水分摂取プラス 睡眠不足かと思います。 ちょっとびっくりしましたが、前向きに頑張ります！ 7時 スイカ 9時 ローソンブラン食パン、アボガドオイル、粗塩 12時半 あみえびおにぎり…

前日より+100g 前日の揚げ物が原因かと 食べる物、お酒で変わってくるので、 何もない日は、食事に 気をつけようと思います^ ^ ただ過食になってないので、体が楽です。 過食すると翌日胃もたれ、体も負担かかって辛いので、過食がないだけでも嬉しいです。 …

前日から-800g おはようございます^ ^ 外食続きでも少しずつ減ってきてます。 運動大事ですね！ 11時 スイカ 13時 パン 16時 セブンのハムとチーズのブリトー 17時 屋台でベビーカステラ、唐揚げ、 もちもちポテト、チーズドッグ？ チーズドッグはつでした^ …

前日から-300g こんばんは^ ^ 昨日はワイン2杯だけ飲んでの-300gでした。 少しずつですが、体重減ってきてます！ ただタンパク質が少なすぎるのか、今日は沢山たべました。 12時 スイカ、プロテインパンケーキ、 ベリーソース、クリームチーズ 15時 ソイジョ…

こんにちは^ ^ ダイエットしてると、ストレス溜まりますよね。してなくてもストレスは溜まるんだけど、そこで、私のストレス発散方法を紹介します。 その1 運動 筋トレ、有酸素運動 えっ、ストレスに運動がいいの？ って思うと思うんですが、めちゃくちゃス…