【１４日目ダイエット】体重・食事

前日からプラス200g

おはようございます^ ^

はい、前日からプラスですね‥

食べて増えた分は、少しずつ落としてかたらなって思ってます。

何事もプラスに考えようかと！

前は増えた事を気がストレスで過食と負のスパイラルでした。

では食事です。

7時 スイカ

最近スイカにハマっててよく食べます。

カロリー的にも高くないし、満足感も

あるので、私は、ダイエット的にOKです！

9時 ローソンのブラン食パンをクルミ、アボガドオイル、粗塩で。

シンプルだけど、美味しいです。

13時 三食弁当とエビシュウマイ

そぼろは、豆腐でかさまし、挽肉は鶏むねで、お弁当だったので、片栗粉でとろみつけました。お米は五穀米に酢、ゴマを混ぜました。大体100gです。

17時 プロテイン

低脂肪牛で割って飲みました。

18時 糖質オフワッフル

あまりにもお腹が空いてたので‥

19時 丸亀製麺で、ぶっかけうどん、野菜かき揚げ小さめ、ちくわ天

21時 ゼロカロリー寒天ゼリー

運動は、腕筋トレ、有酸素運動45分でした。

ではまた^ ^