【１５日目ダイエット】体重・食事

前日から−900g

おはようございます^ ^

前より食べるようにしているのに、体重減ってきてます。

小腹空く→糖質オフドーナツ、パンなど

食べてます！

7時 スイカ、ローソンブラン食パンをとろけるチーズで。

今はスイカばかり食べてますが、冬時期は、業務用スーパーに売ってるライチ食べてました。

ライチは、美容にも良いし、カロリーもそこまで高くなくてら何より美味しい！

12時 チキンカレー、押し麦入り酢飯、しらたきの中華サラダ、ハムたまご、かまぼこ

タッパで失礼します‥

カレールーなんですが、バーモントカレーから出てる糖質オフのもの使ってます^ ^

鶏胸肉、皮なしを使ってるので、普通に食べるカレーよりヘルシーです。

16時 糖質オフドーナツ

ココア味なんですが、優しい甘さの中にしっとり感もあるので、好きです！

19時 サラダ（サニーレタス、トマト、きゅうり、わかめ）をカロリーオフのゴマドレで。

豚汁、ご飯少し、チキンのイタリアンチーズ焼き

食前にたっぷりサラダ食べることで、少しのご飯で満腹になります。

本当はサラダには、良質のオイルと食べれば、野菜の栄養素の吸収が良くなります^ ^

21時 80カロリーの杏仁豆腐

最近ハマってます！また画像アップします。

運動は、脚トレ、有酸素運動45分でした。

では^ ^