【１３日目ダイエット】体重・食事
前日より+600g
おはようございます。
はい、増えてるのはわかってます。←前日の暴食
今日は、暴食にならないように、お腹が空いたら食べるようにしました。
7時 ローソンブラン食パン、クルミ、粗塩
糖質オフドーナツ
↑見た目悪いですが、クルミの香ばしい香りと粗塩が合います！
いつもだとこれにアボガドオイルで食べてます！
16時 糖質オフドーナツ
19時 サラダ（サニーレタス、きゅうり、トマト、ハム、ツナ油半分のもの）をカロリー半分のゴマドレで。
ユッケジャンスープ、
糖質オフのカレー粉を使ったチキンカレー
小皿に一杯
22時 0カロリー寒天
ユッケジャンスープに卵二個
昨日は、糖質摂取しました。が、なるべく糖質オフの物を意識しました。
ドーナツなんですが、セブンに売ってる商品で、ココア、豆乳、メープル味の三種類あって、昨日は、ココア、豆乳味を食べました。
普通のドーナツと変わらないぐらい美味しいです。値段も108円とお手頃なので、小腹が空いた時に食べたいなと思いました。
よければ皆さんも食べてみてください！
普通のドーナツよりダイエット向きです^ ^
運動は有酸素運動45分でした。
では！
