【１８日目ダイエット】体重・食事

前日から+700g

おはようございます^ ^

前日の暴食でプラス700g‥

今日は、ノンアルコールでした。

飲まなければ、食欲もコントロールしやすいです。もちろんバランスの取れた食事をした上ですね^ ^

では食事です。

14時 スイカ

20時 ぶっかけうどん、サラダ

0時 ヨーグルト

仕事が忙しくて食事が少なめになりました。

タンパク質全く取れてないですね。

運動は、お腹トレ、有酸素運動45分でした。

では^ ^