【２１日目ダイエット】体重・食事

前日から-600g

おはようございます^ ^

少しずつ減ってます！今日は生理予定日‥

食欲が‥

常にお腹減ってる状態でした。

7時 バナナ、ソイジョイいちご味

ザバスプロテイン

9時 糖質オフワッフル

12時 ローソンのブラン食パンでサンドイッチ

（サニーレタス、ベーコン、チーズ）

トマト、ゆでたまご

16時 卵かけごはん（もち麦入り）

もち麦を入れたご飯は、白米より血糖値の上昇が緩やかなので、取り入れてます。

21時 白ワイン、ナッツ、ココナッツプリン

運動は、お腹トレ、有酸素運動45分

生理前の憂鬱感嫌になります！

ではまた^ ^