【３０日ダイエット】体重・食事

前日から-1kg

ダイエット開始時から3kg

おはようございます^ ^

昨日の夜、お腹減ってて、80kcalのゼリーで

空腹凌いだので、減ったのかな！

夜は、控えめにすればいいんですが、一日の中で一番リラックスして、ゆっくり食事楽しめる時間なので、中々難しいですね！

一時期、夜はサラダorプロテインで痩せましたが、私は続きませんでした。

7時 ザバスプロテイン、糖質オフブランワッフル198kcal

13時 ファミマのスモークチキン←おいしい

押し麦入りご飯80g

18時 トマト、きゅうり、ゆで卵、タンとネギレモン和え、すり身の味噌汁、押し麦入りご飯40g

はい、健康的^ ^

彩り大事ですね！

20時 80kcal杏仁豆腐

運動は、お腹トレ、有酸素運動45分

では^ ^