【１６日目ダイエット】体重・食事

前日から−300g

おはようございます^ ^

少しでも減ってると嬉しいですね。

モチベーションも上がります。

とにかく小腹空いたら我慢しないで、何か口に入れる事を意識して、暴食ならないように

気をつけてます！

7時 スイカ、ローソンブラン食パン、くるみ、粗塩

くるみは、食パントーストする時に一緒にローストするので、香ばしくなって、食べやすくなります^ ^

12時 牛丼、温野菜塩昆布あえ

牛丼は、しらたきたっぷり使ってかさまし

プラス血糖値の上昇を抑えれるように。

ご飯は、酢飯にしました。

温野菜の昆布あえは、冷凍野菜を塩昆布でチンして、仕上げにごま油を少し入れただけです。

簡単で美味しいです^ ^

18時 糖質オフドーナツ

ココア味です。

19時 鶏ひき肉のトマトパスタ、かつおのたたき、サラダ（サニーレタス、きゅうり、）を手作りドレッシングで。

パスタは糖質オフのものを使いました！

運動は、お腹トレ、有酸素運動45分でした。

では^ ^