おはようございます。 前日から-200g 昨日は、疲れすぎて夕ごはん食べて仮眠したんですが、その後お腹が減ってしまって、ご飯食べました∑(ﾟДﾟ) 写真は、食欲が勝ってしまって無いんですが、カロリーオフのもち麦ご飯とレトルトの牛丼を食べました！普通に食…

おはようございます。 前日から−400g 昨日は、ジムへ行ってきました。 自宅で筋トレする時は、上半身、下半身を日替わりでしてますが、ジムへ行く時は、全身しています。 脂肪燃焼もしたいので、有酸素運動もします！ 昨日、ジムで身体測定したんですが、体…

おはようございます！ 前日からプラス600g はい、昨日は暴食しました。 生理も終わって調子よかったんですが、日中の食事が、平日に比べて良くなかったので、 夜に爆発したのかもしれません。 けど、いつもの暴食と違って、パン、お菓子、スイーツを永遠ルー…

こんばんは！ 前日から-300g 週末満喫出来ました(^^) 9時 ブラン食パン 12時 ザバスプロテイン、プロテインバー 17時 プロテインバー 18時 居酒屋にて、写真がない(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎) 刺身盛り合わせ、カキ、とうもろこしのかき揚げ、日本酒、厚揚げ、ハイボール 乾…

こんにちは！ 前日からプラス500g 昨日は、しっかりご飯食べつつ、お酒がっつり飲みました。 真夜中、お腹空いて、カレー飯とチョコバー2本がっつり食べて寝落ちしました(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎) なので体重はプラスでした。 けど、今までだとちょっと食べるつもりが、暴…

こんにちは^ ^ 今日は暑いですねー！ 動いてないのに汗が垂れてきます。 なので、運動中は、ぼたぼたと滝汗です。 暑くなるとやる気が出てきます(^^) それにしても最近筋トレにハマってます！ youtubeでも筋トレ系、インスタでも筋トレ系ばかり見ています。 …

おはようございます。 前日から-200g 痩せ期です^ ^ ここ数日弁当持っててます。 夜も自炊してて、思うんですが、自炊大事ですね。 結構外食行ってたりするんですが、大体外食行くと気をつけるつもりでも、食べすぎる、油物が多いので、少量でもカロリーが高…

おはようございます。 前日から-300g 体重、ダイエット開始から最軽量に近づいてきてます。生理も終わったので、痩せ期です^ ^ 暴食、過食を防いで、停滞期？乗り越えます！ 7時 ブラン食パン、くるみとチーズで。 9時 ザバスプロテイン、プロテインバー 12…

一昨日から-1.3kg おはようございます。 体重少しずつですが、減ってきてます。 ここ１ヶ月停滞←暴食、過食して増えて、増えた分戻っての繰り返しだったので、ダイエット、筋トレはもちろん続けますが、それよりも暴食、過食を減らすことが優先すべき事だと…

おはようございます。 体重測定したんですが、 忘れてしまいました(´⊙ω⊙`) 生理2日目です。 昨日は、腹痛とダルさがあったので、有酸素運動のみでした。今日は筋トレも様子みながらやろうと思います！ では食事です↓ 8時 パンケーキとブルーベリー 豆腐と水…

ダイエット購入品その②です。 コンビニ&スーパーで購入しました。 ① ローソンのブラン食パン このブラン食パンは、よく食べます。 ブランパンは癖のある商品が多いですが、このブラン食パンは、トーストすると全然癖も無くて美味しく食べられます。 甘い系、…

おはようございます。 前日から+-0kg ついに生理が来ましたー٩( ᐛ )و あと数日後は、痩せ期♡ 今回腹痛が酷い‥筋トレはお休みします。 調子が良ければ有酸素運動します^ ^ newダンベルとゴムチューブ早く筋トレしたいです！ ちなみに生理前日は、食欲無くなる…

おはようございます^ ^ 前日から-1kg 昨日は、日中は忙しくて食事取れなかったので、ペットボトルのカフェラテをちょびちょび飲みながら過ごしました(^ ^) 夜は2回食事しました。 2回目の食事は夜中だったんですが、胃腸に優しい雑炊にしました。 しっかり食…

こんばんは^ ^ ラベンダーティー的なの飲んでblog書いてます。 いい香り^ ^ 前日から+300g 昨日は、またも暴食してしまいました。 仕事関係で、お酒飲んでてそこからいつもの パターンで酔って暴食でした( ；∀；) とにかく暴食ゾーンから抜けれるように 色々…

こんにちは^ ^ 前日より+300g 昨日は、お酒飲みました。 結果お菓子食べすぎました（ ; ; ） 最近ダメダメ過ぎます。体重が右肩上がりです‥ そこでダイエットについて調べてたんですが、 体脂肪落とすには、 摂取カロリー＜消費カロリー 当たり前ですが、食…

おはようございます^ ^ 体重前日から−400g 昨日結構食べたんですが減ってるʕʘ‿ʘʔ そろそろ生理くる頃なんですけど、 早く来て欲しい(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎) 昨日は、総合体育館のジムへ行ってきました。 筋トレしました！マシーンの使い方、正しいフォームはまだ出来て…

昨日、コンビニ走り、ダイエット、筋肉に良さそうな物を大量買いしました^ ^ 最近のコンビニ凄すぎるー！！ 自炊出来ない時にgood( ´ ▽ ` ) 買ったもの↓↓ これはセブンイレブンですね↑ ①最近ハマってるプロテインバー グラノーラココア味、高タンパク低脂肪 …

こんにちは^ ^ 前日から−400g 過食した体重まだ戻りません！ がっつり筋トレしてしっかりたんぱく質摂取しました。 我慢してまた過食にならないように！ 12時 プロテインバー セブンのもち麦おにぎり←梅こんぶおいしすぎ^ ^ 19時 レバニラ、納豆、もち麦ごは…

こんにちは！ 前日から+1kg 昨日も過食になってしまいました。 生理前が原因だと思います。 甘いもの食べても全く満足せず、限界まで食べてしまいました。 久しぶりに胃薬飲みました。 一時期は、胃薬と友達ってぐらい、飲んでました（ ; ; ） 今は、生理前…

前日から+900g 運動は、脚トレ、有酸素運動45分 こんにちは^ ^ 昨日は、夜遅くまで仕事してて、生理前、疲れでチョコが食べたくなり、そこから仕事終わってから過食してしまいました。 食べない時間が長くなるとまた過食気味になるかもしれないので、何か軽…

前日から−100g こんにちは^ ^ ここ最近体重が停滞しています。 原因は、お酒飲む→暴食 暴食の回数が多すぎる。増える→戻る→暴食の繰り返しですね。 昨日は、仕事終わりにお酒飲みました！ しっかり自制は出来ました。 理性無くなるまで飲むと暴食になるので…

前日から800g おはようございます^ ^ ダイエット開始時より最軽量です！ この調子で頑張ります！ 7時 低糖質イングリッシュマフィン これにチーズ挟みました！ からの地味↓ 10時 もち麦おにぎり、ザバスプロテイン 13時 もち麦おにぎり、プロテインバ2本 グ…

前日から−1kg おはようございます^ ^ 生理前‥ いつもの就寝時間に寝ても眠たいです。 レッドブルのカロリーオフ飲んで頑張ります！ 7時 ビオヨーグルト 14時 昆布おにぎり 16時 ザバスプロテイン ミニおにぎり おにぎりはもち麦入りです。 18時 手羽先3本、…

こんにちは＾＾ 前回記事の続き 血糖値の急上昇を抑える方法を紹介します。 その① 糖質摂取量を減らす。 減らす事で血液中の糖分の濃度を下げることが出来ます。 その② 低ＧIを取り入れる。 GI値が低い食品ほど、血糖値の上昇がゆっくりになります。 市販の…

こんにちは＾＾ 今日は、私自身もそうですが、なぜ血糖値がダイエットと関係あるのか 紹介します。 まず、私は血糖値と聞くと、甘いもの、ご飯などの炭水化物を沢山食べると、 糖尿病になるイメージでした。 間違いではないですが、ダイエットとなにが関係あ…

こんにちは^ ^ 昨日に引き続き暴食です。 昨日に関しては、謎の暴食でしたが、 今回は、生理前、ストレス←言い訳な件 では、後半から暴食日記です↓ 7時 バナナと業務スーパーで買ったベリーミックスでジュース作りました！ 低脂肪牛乳と、はちみつ少しINしま…

前日から-800g こんにちは^ ^ 昨日は、いつものように就寝してたんですが、突然足が熱くなり、痛くて寝れなくなりました。しかも空腹だったので、コーンスープ飲んだんですが、全く満たされず、普通にご飯も食べました‥ その後も空腹過ぎて、コンビニでパン…

おはようございます。 ２日分の日記になってます。 前日から+1kg 昨日は、がっつり食べてしまいました。 焼肉の食べ放題に行ったんですが、ちゃっかりデザートまで食べてしまいました。 店内にいる限り 食欲が止まらない現象です（ ; ; ） 店出るとあれ？さ…

体重測れないので不明 おはようございます^ ^ 今日は、炭水化物、糖質が中心の食事でした。 糖質食べると満足感は凄くあるけど、 ある程度時間経つとすごく空腹になります(*_*) 私は、２、３時間で何か食べたい現象に‥ かといってスーパー糖質制限すると、頭…

前日から−500g こんにちは^ ^ また減りはじめました！ お酒は、飲みたいなって思うんですが、少し飲むと結果的に飲み過ぎてしまうので、飲みませんでした。 昨日は、しっかり糖質食べた1日でした！ では、レコです↓ 7時 バナナ 9時ザバスプロテイン、糖質オ…