【１２日目ダイエット】体重・食事

前日より−1.2kg

こんにちは^ ^

連日のプラスからのマイナス嬉しいですね！

けど、今日は、食事が少な過ぎたのと睡眠時間が３時間と短すぎて、暴食してしまいました。

11時 ゆで卵一個、スクランブルエッグ卵二個で

12時 ローソンの糖質オフハムチーズパン

14時 忍者めし←グミ

17時 焼肉 牛肉、レバー、タンなど、スープ、サンチュ

今日一日イライラしてて、ずっと空腹状態で、

飲み物プラス0カロリーの炭酸ジュースでしのいでいましたが、17時の焼肉食べ終わってから、暴食ですね。

食べたもの↓

ラムレーズン味のチーズ六個

やわもちの小豆アイス

カントリーマーム五個

チョコ二個

ここまで食べて、お菓子だと無限に食べれるし、満足しないと思って、ご飯食べた方がいいと思い、コンビニへ‥

コンビニでパン二個をその場で食べてしまいました。

その後

チーズダッカルビドリア？にとろけるチーズプラスしました。

コンビニでカップ焼きそばも買ってましたが、

お湯まで沸かしてましたが、我に帰り焼きそばを食べるなら、明日食べたい物食べたほうがいいと思い、スイカだけ食べて落ち着きました。

そこからなぜ暴食したのか憂鬱になりながら

考えました。

ここ数日自分の体重に踊らされてて、

食事も少なくしようと思い、糖質を

あまり食べない、プロテインも飲まないって

事があったので、爆発したんだとわかりました。

完全に糖質抜くのは、難しいそうなので、

糖質を控えつつ、プロテイン、タンパク質を意識した食事を心がけます。

運動は、脚筋トレ、有酸素運動45分でした。

また頑張ります！

では^ ^