お久しぶりです。 ここ連日放置気味でした。 けど、運動と食事はずっと続けてきました。 ずっと変動のない体重も減りはじめて、体脂肪も少しながら減ってきました。 暴食も10日程してません。 今日もご飯食べた後に、パンが食べたい、ずっと暴食してなかった…

前日から+500g 再ダイエット開始から−2.1kg ↑5月29日から 生理2日目 食事 朝 ザバスプロテイン 目玉焼き、ご飯 昼 ハムチーズたまごサンド 枝豆 夜 浅漬け、アスパラとトマトのチーズ焼き 野菜とたまごのみそ汁、麻婆丼 足りず、激辛カレー 有酸素運動45分

前日から−600g 再ダイエット開始から−2.8kg ↑5月29日から 食事 朝 クリームチーズとブルーベリージャムのトースト ザバスプロテイン２本 昼 パスタサラダ 夕 ザバスプロテイン 夜 お酒、枝豆 運動、有酸素運動45分

前日から−1kg 再ダイエット開始から−2.2kg ↑5月29日から 生理1日目 食事 朝 ザバスプロテイン２本 昼フルーツサンド 夜 枝豆、おくらときゅうりの梅和え マグロ丼←ご飯100g 餃子の皮でピザ6枚 お酒2杯 就寝前にお腹空いて寝られなかったので、 ブランワッフ…

前日から+1.2kg 再ダイエットから−1.2kg ↑5月29日から 生理近いです。 食事↓ 朝 ザバスプロテイン２本 プロテインバー 昼 サンドイッチ 夜 たこキムチ、しそいなり寿司、お酒 中華料理屋→激辛スープ、何か甘いチキンなど 、餃子 運動→腕トレ、有酸素運動45分

前日から+200g 再ダイエット開始から−2.4kg ↑5月29日から 昨日少し！？食べすぎた(＞＜) あまり増えなかったので、日中の食事が少なかったからかも。 食事 朝 ザバスプロテイン２本 昼 サラダチキン明太子味、もやし おにぎり 夜 お酒のあて、煮魚、牛すじ、…

前日+500g 再ダイエット開始から−2.2kg ↑5月29日から 食事 朝 ザバスプロテイン 昼 サラダパスタ、ゆで卵 夜 キムチ鍋、イカの酢の物 お酒 運動、腕トレ、有酸素運動45分

おはようございます！ 前日から+100g 再ダイエット開始から−2.6kg ↑5月29日から 食事・運動↓ 朝 糖質オフブランワッフル ザバスプロテイン二本 昼 なし 夜 焼肉、赤身の牛肉、野菜、白米、豚汁、トマトでした。 ザバスプロテイン←ヨーグルト味 運動は、お腹…

前日から−1.2kg 再ダイエット開始から−2.7kg ↑5月29日から ここ連日お酒呑んで暴食やらかしてました。 ダイエット的にも身体的にも精神的にも良くないのは、わかってましたが、なぜお酒を飲むのかって考えた時に、私は、現実逃避？疲れててもお酒呑んでる時…

こんにちは！ 前日から+100.g 再ダイエット開始から-1.5kg ↑5月29日から 朝 食パン 昼 記憶が‥ 夜 麻婆豆腐、おにぎり 取り分け→サーモン、ハツ、レバー串、赤だし、厚焼き玉子 ドールのアイス 運動は、腕トレ、有酸素運動45分

前日からプラマイゼロ ダイエット開始から-1.3kg ↑5月29日から おはようございます！ ここ3日ほど体重が変わりませんʕʘ‿ʘʔ 暴食、過食でお肉ついたのかな？ 様子見て変わらないようであれば、食事、運動を見直してみます！ では食事です↓ 朝 チーズトースト …

おはようございます！ 前日から-100g 再ダイエットから-1.3kg ↑5月29日から 体重が最軽量まで先が長いです（ ; ; ） 食べて増えたので、食事に気をつけてコツコツ続けてきます。 目標は、最軽量まで減らして、そこから目標体重まで減らしたいところです_φ(･_…

こんばんは！ 前日から-1.5kg 再ダイエット開始から-1.2kg この頃夕方になると眠たい、頭が回らなくなります（´-`）.｡oO 今22時ですが、眠たいので、寝ます。 本当は、自由に過ごせる時間帯なので、色々したいんですが‥ 体力が‥(T_T) 食事です↓ 朝 ブラン食…

こんにちは！ 前日から+400g 再ダイエットから−1.1kg ↑5月29日から 痩せるの大変なのに太るの一瞬(´⊙ω⊙`) 昨日は、朝からBBQで、運動しませんでした。 運動、習慣なので、帰宅後にする予定でしたが、ダメでした‥ そして、食欲おばけです。 夕方に甘いものが…

こんにちは！ 前日から-100g 再ダイエットから-1.5kg ↑5月29日から 日に日に増えて行ってます。 暴食したらすぐ太っきます。 毎日の積み重ね、コツコツ大事ですね。 真夜中にやらかしました‥ 日中暑くて全然食べてなかったんですが、そこから夜にかけての食…

前日から-100g 再ダイエットから−1.6kg ↑5月29日からです。 おはようございます。毎日暑いですね(TT) 涼しいところで運動しても滝汗です。 顔、身体、もう全身汗だく！人より汗かくかもしれません(°_°) 昨日は、前日の暴食で日中あまりお腹減ってなかったの…

前日から+700g 再ダイエット開始から-1.6kg ↑5月29日です。 おはようございます。 一昨日の記録になります(＞＜) 朝の食事は、いつも通りだったんですが、 ランチの時間がかなり遅くなったのと、食事が少なかったのが原因なのか、夜は、2日連続お寿司食べて…

おはようございます！ 前日から−100g 昨日は、誕生日だったので、お寿司食べにいきました！いつもよりは食べてないはず‥ 前日から−100gですが、減ったので良しとします！ 毎日美味しい物食べたい(*'ω'*) 食事です↓ 9時 ザバスプロテイン、プロテインバー ↑こ…

おはようございます。 前日から-200g 昨日は、疲れすぎて夕ごはん食べて仮眠したんですが、その後お腹が減ってしまって、ご飯食べました∑(ﾟДﾟ) 写真は、食欲が勝ってしまって無いんですが、カロリーオフのもち麦ご飯とレトルトの牛丼を食べました！普通に食…

おはようございます。 前日から−400g 昨日は、ジムへ行ってきました。 自宅で筋トレする時は、上半身、下半身を日替わりでしてますが、ジムへ行く時は、全身しています。 脂肪燃焼もしたいので、有酸素運動もします！ 昨日、ジムで身体測定したんですが、体…

おはようございます！ 前日からプラス600g はい、昨日は暴食しました。 生理も終わって調子よかったんですが、日中の食事が、平日に比べて良くなかったので、 夜に爆発したのかもしれません。 けど、いつもの暴食と違って、パン、お菓子、スイーツを永遠ルー…

こんばんは！ 前日から-300g 週末満喫出来ました(^^) 9時 ブラン食パン 12時 ザバスプロテイン、プロテインバー 17時 プロテインバー 18時 居酒屋にて、写真がない(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎) 刺身盛り合わせ、カキ、とうもろこしのかき揚げ、日本酒、厚揚げ、ハイボール 乾…

こんにちは！ 前日からプラス500g 昨日は、しっかりご飯食べつつ、お酒がっつり飲みました。 真夜中、お腹空いて、カレー飯とチョコバー2本がっつり食べて寝落ちしました(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎) なので体重はプラスでした。 けど、今までだとちょっと食べるつもりが、暴…

こんにちは^ ^ 今日は暑いですねー！ 動いてないのに汗が垂れてきます。 なので、運動中は、ぼたぼたと滝汗です。 暑くなるとやる気が出てきます(^^) それにしても最近筋トレにハマってます！ youtubeでも筋トレ系、インスタでも筋トレ系ばかり見ています。 …

おはようございます。 前日から-200g 痩せ期です^ ^ ここ数日弁当持っててます。 夜も自炊してて、思うんですが、自炊大事ですね。 結構外食行ってたりするんですが、大体外食行くと気をつけるつもりでも、食べすぎる、油物が多いので、少量でもカロリーが高…

おはようございます。 前日から-300g 体重、ダイエット開始から最軽量に近づいてきてます。生理も終わったので、痩せ期です^ ^ 暴食、過食を防いで、停滞期？乗り越えます！ 7時 ブラン食パン、くるみとチーズで。 9時 ザバスプロテイン、プロテインバー 12…

一昨日から-1.3kg おはようございます。 体重少しずつですが、減ってきてます。 ここ１ヶ月停滞←暴食、過食して増えて、増えた分戻っての繰り返しだったので、ダイエット、筋トレはもちろん続けますが、それよりも暴食、過食を減らすことが優先すべき事だと…

おはようございます。 体重測定したんですが、 忘れてしまいました(´⊙ω⊙`) 生理2日目です。 昨日は、腹痛とダルさがあったので、有酸素運動のみでした。今日は筋トレも様子みながらやろうと思います！ では食事です↓ 8時 パンケーキとブルーベリー 豆腐と水…

ダイエット購入品その②です。 コンビニ&スーパーで購入しました。 ① ローソンのブラン食パン このブラン食パンは、よく食べます。 ブランパンは癖のある商品が多いですが、このブラン食パンは、トーストすると全然癖も無くて美味しく食べられます。 甘い系、…

おはようございます。 前日から+-0kg ついに生理が来ましたー٩( ᐛ )و あと数日後は、痩せ期♡ 今回腹痛が酷い‥筋トレはお休みします。 調子が良ければ有酸素運動します^ ^ newダンベルとゴムチューブ早く筋トレしたいです！ ちなみに生理前日は、食欲無くなる…