【３１日目ダイエット】体重・食事

前日から+900g

こんにちは^ ^

はい、増えました！

暴飲暴食ですね‥昨日は、仕事忙しい→お酒飲みたい→疲れた時お酒進む→空腹→暴食でした（ ; ; ）

お酒飲まなくても大丈夫な体になりたいです！

今日は、有酸素運動大目に頑張りたいとこです。

9時 ザバスプロテイン102kcal

ソイジョイチョコ味145kcal

12時 押し麦入りおにぎり100g

ファミマのスモークチキン

忍者めし

18時 納豆厚焼き玉子、唐揚げ、なすの串揚げ、トマト、ワイン

ここまでは、許容範囲です。

2時 クリームパン、きつねうどんの汁なし？

チョコたくさん、メロンバー、焼き鳥屋さんの串10本

はい、せっかく体重減ったのにここで、無駄にするパターンですね（ ; ; ）

運動は、脚トレ←いつもは運動前に何か口にしますが、今回何も入れなかったので、全く力出ない、息があがって、ダメでした。

有酸素運動45分

では^ ^