放置blog‥自分に自信がなかった、けどコツコツ続けて痩せてきた！継続は力

お久しぶりです。

ここ連日放置気味でした。

けど、運動と食事はずっと続けてきました。

ずっと変動のない体重も減りはじめて、体脂肪も少しながら減ってきました。

暴食も10日程してません。

今日もご飯食べた後に、パンが食べたい、ずっと暴食してなかったから食べてしまおうと、思いましたが、結局暴食した後の後悔、体調を崩してしまうのもわかっていたので、普通にさけるチーズとプロテインバーを食べて収まりました。

その場で食べる我慢は出来ますが、最終的に

身体が求め、脳も求めはじめ、暴食、過食になりリバウンドする経験はなんどもしてるので、私はこれからも我慢する事はしません。

本当毎日コツコツと続けて、変化は小さいかもしれませんが、プラスになっているんだなと思います。

これからもコツコツと続けていきます。

暴食、過食しても前向きに、いきます！

ざっくりですが、最近の食事です↓

外食大好きですが、自分で自炊するのも好きです(*^ω^*)

ダイエットには、自炊が一番！

運動は、自宅筋トレ←負荷あり

有酸素運動45分が基本

たまにジムで全身筋トレです。

これから加圧もやっていきます！

体重は、２キロぐらい落ちました！

体脂肪は、−1%

筋肉量は不明ですが、標準です。

増えるように頑張ります！

目指すは、筋肉付けて、代謝も上げて引き締めて、それプラス体重が減れば理想です！

ではまた^ ^