放置blog‥自分に自信がなかった、けどコツコツ続けて痩せてきた！継続は力
お久しぶりです。
ここ連日放置気味でした。
けど、運動と食事はずっと続けてきました。
ずっと変動のない体重も減りはじめて、体脂肪も少しながら減ってきました。
暴食も10日程してません。
今日もご飯食べた後に、パンが食べたい、ずっと暴食してなかったから食べてしまおうと、思いましたが、結局暴食した後の後悔、体調を崩してしまうのもわかっていたので、普通にさけるチーズとプロテインバーを食べて収まりました。
その場で食べる我慢は出来ますが、最終的に
身体が求め、脳も求めはじめ、暴食、過食になりリバウンドする経験はなんどもしてるので、私はこれからも我慢する事はしません。
本当毎日コツコツと続けて、変化は小さいかもしれませんが、プラスになっているんだなと思います。
これからもコツコツと続けていきます。
暴食、過食しても前向きに、いきます！
ざっくりですが、最近の食事です↓
外食大好きですが、自分で自炊するのも好きです(*^ω^*)
ダイエットには、自炊が一番！
運動は、自宅筋トレ←負荷あり
有酸素運動45分が基本
たまにジムで全身筋トレです。
これから加圧もやっていきます！
体重は、２キロぐらい落ちました！
体脂肪は、−1%
筋肉量は不明ですが、標準です。
増えるように頑張ります！
目指すは、筋肉付けて、代謝も上げて引き締めて、それプラス体重が減れば理想です！
ではまた^ ^
