前日から−300g おはようございます^ ^ 昨日は、脚トレしたんですが、 お尻が筋肉痛です！筋トレして綺麗に引き締まった体になりたいです(^^) 18時 ザバスプロテイン 19時 トマト、冷やし中華、刺身少し、枝豆 本当撮り方雑ですね(´⊙ω⊙`) 大体食べる直前に気…

前日から+600g こんにちは^ ^ 筋トレ終わりでくたくたです(￣^￣) 今日は、プラスです。今日もです‥ はい、昨日は仕事が忙しいかったのと、お酒飲んで暴飲暴食ですね。 最近やらかしてばっかりですね。 お酒飲んでからの暴飲暴食さえなければ 体重も右肩下が…

前日から+100g おはようございます^ ^ あれれ‥減らない(・・?) 昨日は、食事気をつけたんですが、 お酒飲みすぎなのかな 7時 バナナ2本、ザバスプロテイン 12時 押し麦入りおにぎり、ゆで卵、 スモークチキン 16時 バナナ 19時 冷やしきゅうり、もやしとえの…

前日から+300g おはようございます^ ^ 昨日は、昼、夜外食でした！ 中々外食だと、カロリー計算が難しいのと どうしても脂質が多くなりますよね(°_°) ダイエットには自炊が一番ですね！ 7時 バナナ、ザバスプロテイン 12時 ナポリタン、チキン、サラダ、パン…

前日から−800g おはようございます^ ^ 昨日は、仕事休みだったんですが、体がだるくて仕方なかったです。けど、運動は、しっかりやりました。 食欲も割とあったので、もしかして、排卵日だったのかもしれません。 排卵日、生理前はだるくて、気分も落ち込み…