【５３日目ダイエット】生理・痩せ期が‥

おはようございます。

前日から+-0kg

ついに生理が来ましたー٩( ᐛ )و

あと数日後は、痩せ期♡

今回腹痛が酷い‥筋トレはお休みします。

調子が良ければ有酸素運動します^ ^

newダンベルとゴムチューブ早く筋トレしたいです！

ちなみに生理前日は、食欲無くなるタイプです！

12時 セブンのサンドイッチ

173kcal たんぱく質8.2g 脂質6.5g

久しぶりにサンドイッチ食べました。

栄養素が素晴らしい！そして美味しい！

15時 スイカ、低脂質、低糖質なチーズケーキ

手作りしましたが、色々改良必要ですΣ(-᷅_-᷄๑)

17時 プロテインバー

18時 かつおたたき、枝豆、とうもろこし、プチトマト、水餃子、たまごと玉ねぎの味噌汁、納豆ご飯、冷奴、小松菜の胡麻和え、 いずれも少しづつ食べました。

21時 チャーハン少し

運動は、脚トレ、有酸素運動45分

では^ ^