一昨日から-1.3kg
おはようございます。
体重少しずつですが、減ってきてます。
ここ１ヶ月停滞←暴食、過食して増えて、増えた分戻っての繰り返しだったので、ダイエット、筋トレはもちろん続けますが、それよりも暴食、過食を減らすことが優先すべき事だと思うので、そこを意識しつつ続けていこうと思います(^^)
生理も落ち着いてきたので、筋トレも開始しました！
7時 ブラン食パンと甘さ控えめマーマレード、チーズで！
9時 ザバスプロテイン
11時 糖質オフワッフルブラン
12時 食べる時間なかったので、甘いカフェオレをちびちび飲みました。
18時 小松菜胡麻和え、冷やし中華
ワイン少し
運動は、腕トレ、有酸素運動45分でした
では^ ^
