おはようございます^ ^ 前日から-1kg 昨日は、日中は忙しくて食事取れなかったので、ペットボトルのカフェラテをちょびちょび飲みながら過ごしました(^ ^) 夜は2回食事しました。 2回目の食事は夜中だったんですが、胃腸に優しい雑炊にしました。 しっかり食…

こんばんは^ ^ ラベンダーティー的なの飲んでblog書いてます。 いい香り^ ^ 前日から+300g 昨日は、またも暴食してしまいました。 仕事関係で、お酒飲んでてそこからいつもの パターンで酔って暴食でした( ；∀；) とにかく暴食ゾーンから抜けれるように 色々…

こんにちは^ ^ 前日より+300g 昨日は、お酒飲みました。 結果お菓子食べすぎました（ ; ; ） 最近ダメダメ過ぎます。体重が右肩上がりです‥ そこでダイエットについて調べてたんですが、 体脂肪落とすには、 摂取カロリー＜消費カロリー 当たり前ですが、食…

おはようございます^ ^ 体重前日から−400g 昨日結構食べたんですが減ってるʕʘ‿ʘʔ そろそろ生理くる頃なんですけど、 早く来て欲しい(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎) 昨日は、総合体育館のジムへ行ってきました。 筋トレしました！マシーンの使い方、正しいフォームはまだ出来て…

昨日、コンビニ走り、ダイエット、筋肉に良さそうな物を大量買いしました^ ^ 最近のコンビニ凄すぎるー！！ 自炊出来ない時にgood( ´ ▽ ` ) 買ったもの↓↓ これはセブンイレブンですね↑ ①最近ハマってるプロテインバー グラノーラココア味、高タンパク低脂肪 …

こんにちは^ ^ 前日から−400g 過食した体重まだ戻りません！ がっつり筋トレしてしっかりたんぱく質摂取しました。 我慢してまた過食にならないように！ 12時 プロテインバー セブンのもち麦おにぎり←梅こんぶおいしすぎ^ ^ 19時 レバニラ、納豆、もち麦ごは…

こんにちは！ 前日から+1kg 昨日も過食になってしまいました。 生理前が原因だと思います。 甘いもの食べても全く満足せず、限界まで食べてしまいました。 久しぶりに胃薬飲みました。 一時期は、胃薬と友達ってぐらい、飲んでました（ ; ; ） 今は、生理前…

前日から+900g 運動は、脚トレ、有酸素運動45分 こんにちは^ ^ 昨日は、夜遅くまで仕事してて、生理前、疲れでチョコが食べたくなり、そこから仕事終わってから過食してしまいました。 食べない時間が長くなるとまた過食気味になるかもしれないので、何か軽…

前日から−100g こんにちは^ ^ ここ最近体重が停滞しています。 原因は、お酒飲む→暴食 暴食の回数が多すぎる。増える→戻る→暴食の繰り返しですね。 昨日は、仕事終わりにお酒飲みました！ しっかり自制は出来ました。 理性無くなるまで飲むと暴食になるので…

前日から800g おはようございます^ ^ ダイエット開始時より最軽量です！ この調子で頑張ります！ 7時 低糖質イングリッシュマフィン これにチーズ挟みました！ からの地味↓ 10時 もち麦おにぎり、ザバスプロテイン 13時 もち麦おにぎり、プロテインバ2本 グ…

前日から−1kg おはようございます^ ^ 生理前‥ いつもの就寝時間に寝ても眠たいです。 レッドブルのカロリーオフ飲んで頑張ります！ 7時 ビオヨーグルト 14時 昆布おにぎり 16時 ザバスプロテイン ミニおにぎり おにぎりはもち麦入りです。 18時 手羽先3本、…

こんにちは＾＾ 前回記事の続き 血糖値の急上昇を抑える方法を紹介します。 その① 糖質摂取量を減らす。 減らす事で血液中の糖分の濃度を下げることが出来ます。 その② 低ＧIを取り入れる。 GI値が低い食品ほど、血糖値の上昇がゆっくりになります。 市販の…

こんにちは＾＾ 今日は、私自身もそうですが、なぜ血糖値がダイエットと関係あるのか 紹介します。 まず、私は血糖値と聞くと、甘いもの、ご飯などの炭水化物を沢山食べると、 糖尿病になるイメージでした。 間違いではないですが、ダイエットとなにが関係あ…

こんにちは^ ^ 昨日に引き続き暴食です。 昨日に関しては、謎の暴食でしたが、 今回は、生理前、ストレス←言い訳な件 では、後半から暴食日記です↓ 7時 バナナと業務スーパーで買ったベリーミックスでジュース作りました！ 低脂肪牛乳と、はちみつ少しINしま…

前日から-800g こんにちは^ ^ 昨日は、いつものように就寝してたんですが、突然足が熱くなり、痛くて寝れなくなりました。しかも空腹だったので、コーンスープ飲んだんですが、全く満たされず、普通にご飯も食べました‥ その後も空腹過ぎて、コンビニでパン…

おはようございます。 ２日分の日記になってます。 前日から+1kg 昨日は、がっつり食べてしまいました。 焼肉の食べ放題に行ったんですが、ちゃっかりデザートまで食べてしまいました。 店内にいる限り 食欲が止まらない現象です（ ; ; ） 店出るとあれ？さ…

体重測れないので不明 おはようございます^ ^ 今日は、炭水化物、糖質が中心の食事でした。 糖質食べると満足感は凄くあるけど、 ある程度時間経つとすごく空腹になります(*_*) 私は、２、３時間で何か食べたい現象に‥ かといってスーパー糖質制限すると、頭…

前日から−500g こんにちは^ ^ また減りはじめました！ お酒は、飲みたいなって思うんですが、少し飲むと結果的に飲み過ぎてしまうので、飲みませんでした。 昨日は、しっかり糖質食べた1日でした！ では、レコです↓ 7時 バナナ 9時ザバスプロテイン、糖質オ…

前日から−300g おはようございます^ ^ 昨日は、脚トレしたんですが、 お尻が筋肉痛です！筋トレして綺麗に引き締まった体になりたいです(^^) 18時 ザバスプロテイン 19時 トマト、冷やし中華、刺身少し、枝豆 本当撮り方雑ですね(´⊙ω⊙`) 大体食べる直前に気…

前日から+600g こんにちは^ ^ 筋トレ終わりでくたくたです(￣^￣) 今日は、プラスです。今日もです‥ はい、昨日は仕事が忙しいかったのと、お酒飲んで暴飲暴食ですね。 最近やらかしてばっかりですね。 お酒飲んでからの暴飲暴食さえなければ 体重も右肩下が…

前日から+100g おはようございます^ ^ あれれ‥減らない(・・?) 昨日は、食事気をつけたんですが、 お酒飲みすぎなのかな 7時 バナナ2本、ザバスプロテイン 12時 押し麦入りおにぎり、ゆで卵、 スモークチキン 16時 バナナ 19時 冷やしきゅうり、もやしとえの…

前日から+300g おはようございます^ ^ 昨日は、昼、夜外食でした！ 中々外食だと、カロリー計算が難しいのと どうしても脂質が多くなりますよね(°_°) ダイエットには自炊が一番ですね！ 7時 バナナ、ザバスプロテイン 12時 ナポリタン、チキン、サラダ、パン…

前日から−800g おはようございます^ ^ 昨日は、仕事休みだったんですが、体がだるくて仕方なかったです。けど、運動は、しっかりやりました。 食欲も割とあったので、もしかして、排卵日だったのかもしれません。 排卵日、生理前はだるくて、気分も落ち込み…

前日から300g おはようございます！ 昨日は、有酸素運動中心でプラスビリーしました。ビリーはほんの少しなので、やったうちに入らないですね(＞＜) 朝昼は、お腹全く減らなかったので食べてません。 18時 ザバスプロテイン、安定のミルク味 18時 丸亀にて、…

前日から+900g こんにちは^ ^ はい、増えました！ 暴飲暴食ですね‥昨日は、仕事忙しい→お酒飲みたい→疲れた時お酒進む→空腹→暴食でした（ ; ; ） お酒飲まなくても大丈夫な体になりたいです！ 今日は、有酸素運動大目に頑張りたいとこです。 9時 ザバスプロ…

前日から-1kg ダイエット開始時から3kg おはようございます^ ^ 昨日の夜、お腹減ってて、80kcalのゼリーで 空腹凌いだので、減ったのかな！ 夜は、控えめにすればいいんですが、一日の中で一番リラックスして、ゆっくり食事楽しめる時間なので、中々難しいで…

前日から+300g おはようございます^ ^ 昨日は、朝、昼あまり食欲なかったので、控えめだったけど、夜にマック食べたからプラスなのかなー！ もう少しで７月‥ 暴飲暴食減らすことを目標に黙々と頑張ります！ 7時 ザバスプロテイン このシリーズ美味しい！ コ…

前日からマイナス1.9kg おはようございます^ ^ 体重戻りました！ 7時 バナナ 12時 サブウェイの チーズローストチキン335kcal 久しぶりに食べましたが、美味しい^ ^ 人参は無料でトッピングできました！ 味付けも塩コショウでも美味しくいただけました！ 19…

前日から+300g おはようございます。 ここ2日プラス(-_-) はい、昨日は、そこまで食べてないと思ってたんですが、外食だったので、それも関係あるかもしれません‥ 7時 ローソンブラン食パン、マーマレード、クリームチーズで。 12時 ハムとチーズのブリト 最…

前日から+1.9kg こんにちは^ ^ はい、この増え方は、暴飲暴食です。 昨日、夕方にお酒飲んで、ご飯食べたまでは良かったんですが、また空腹なり、少し食べるつもりが、止まらなくなり、暴食しました。 本当お酒飲むと暴食してしまうの嫌になります。この暴食…