【３６日目ダイエット】体重・食事
前日から+600g
こんにちは^ ^
筋トレ終わりでくたくたです(￣^￣)
今日は、プラスです。今日もです‥
はい、昨日は仕事が忙しいかったのと、お酒飲んで暴飲暴食ですね。
最近やらかしてばっかりですね。
お酒飲んでからの暴飲暴食さえなければ
体重も右肩下がりなんですけどね（ ; ; ）
疲れプラスストレス溜まってる状態のお酒は危ないです‥
12時 セブンのもち麦おにぎり、ゆで卵、
スモークチキン、糖質オフワッフル
いつもこのまま食べるんですが、トースターで焼いたらもっと美味しくなりそうです。
17時 セブンのファイバージュース
これ凄く美味しかったです。
栄養ドリンクコーナーにあるドリンクの味に似てます！
けど名前が出てこない(T_T)
22時 ワイン、貝の刺身、鯖味噌煮、枝豆
ここまでは許容範囲です。
からの、ピラフ、ブラン食パン2枚、アスパラのお菓子、チョコバー、タンビーフシチュー、そば、たまご4個、いなり寿司、塩大福
大体タンパク質の多いものから食べ出して、最終的に糖質の多い食事して落ち着きますね。
最初からご飯物食べる方が暴食になりにくいんですけどね。
一番はストレス溜めすぎない、お酒を飲みすぎない事ですね。
運動は、脚トレ←負荷かけてます。
有酸素運動45分です。
失敗してばかりですが、前向きに頑張ります。
では^ ^
