【６５日目ダイエット】暴食日記、日中の食事がカギ？

前日から+700g

再ダイエット開始から-1.6kg

↑5月29日です。

おはようございます。

一昨日の記録になります(＞＜)

朝の食事は、いつも通りだったんですが、

ランチの時間がかなり遅くなったのと、食事が少なかったのが原因なのか、夜は、2日連続お寿司食べて、ケーキ食べてって感じだったんですが、その後何か物足りないってなり、食べすぎました。

日中の食事がしっかりしてないと、夜にどっと波が押し寄せる気がします。

気をつけないとダメですね（ ; ; ）

食事と運動です↓

9時 ザバスプロテイン、プロテインバー

糖質オフブランワッフル

15時 発酵玄米おにぎり

18時 ワイン、枝豆

お寿司、さば軍艦、えびアボカド、えび、エビ天手巻き、コーンマヨ二皿←これ調べたらめっちゃ高カロリーでした(＞＜)

とうもろこしのかき揚げ

揚げ物系ばかりですね‥

ケーキ

22時 一平ちゃん、アーモンドチョコ、クリームパンミニ5個、柿ピー

夜ジャンク過ぎるΣ('◉⌓◉’)

運動↓腕、自宅トレ、ダンベルあり

いつもしている筋トレ紹介したいんですが、名前がわからない‥

調べてUPしますね^ ^

有酸素運動45分

では^ ^