【７３日目ダイエット】お酒はたしなむ
前日から−1.2kg
再ダイエット開始から−2.7kg
↑5月29日から
ここ連日お酒呑んで暴食やらかしてました。
ダイエット的にも身体的にも精神的にも良くないのは、わかってましたが、なぜお酒を飲むのかって考えた時に、私は、現実逃避？疲れててもお酒呑んでる時は、気分が良くなり楽しくなり抑制できなくなり、もっと飲んで気分良くなりたいのに、べろべろに酔っ払って、暴食して翌日に後悔する流れなんですが、この飲み方でストレスになってて、本来のお酒の飲み方じゃないよねって友達にも言われて、私自身もそう思いました。
友達に、お酒はたしなみとして楽しむ飲み方がいいんじゃないかと言われて、昨日はたしなむ気持ちで飲んだんですが、楽しかったです。
もちろん暴食にもなりませんでした。
たしなみとして飲めるように意識します。
食事↓
朝 ブラン食パン、ブルーベリージャム、クリームチーズで。
ブルーベリージャムは、砂糖不使用のモノ使ってます！
昼 ゆで卵3個←タンパク質意識で食べましたが、3個飽きる‥
ローストビーフサンド←タンパク質量がgood
スイカ
夜 激辛麻婆豆腐丼、梅きゅうり、トマト
お酒、つまみとして、枝豆、エイヒレ、ナッツ、カマンベールチーズ3個
食事、カロリーは不明ですが、タンパク質の意識した食事ができて満足です。
運動は、足トレ、有酸素運動45分
では！
【７２日目ダイエット】体重・食事
こんにちは！
前日から+100.g
再ダイエット開始から-1.5kg
↑5月29日から
朝 食パン
昼 記憶が‥
夜 麻婆豆腐、おにぎり
取り分け→サーモン、ハツ、レバー串、赤だし、厚焼き玉子
ドールのアイス
運動は、腕トレ、有酸素運動45分
【７０日目ダイエット】食事・運動
おはようございます！
前日から-100g
再ダイエットから-1.3kg
↑5月29日から
体重が最軽量まで先が長いです（ ; ; ）
食べて増えたので、食事に気をつけてコツコツ続けてきます。
目標は、最軽量まで減らして、そこから目標体重まで減らしたいところです_φ(･_･
では食事、運動です↓
朝 ブラン食パン、チーズで
昼 時間なかったので、
ブランのハムチーズサンドだけ食べました。
夕方 お弁当の残り、チーズチキン、ブロッコリーの昆布あえ、ゆで卵、プチトマト
さけるチーズ、枝豆、ワイン
夜 具沢山冷やし中華
dollのアイス2本
毎日暑いので、冷たいものが食べたくなりますね(^ ^)
運動は、腕トレ、有酸素運動45分
では(^ ^)
【６８日目ダイエット】基本が大事
こんにちは！
前日から+400g
再ダイエットから−1.1kg
↑5月29日から
痩せるの大変なのに太るの一瞬(´⊙ω⊙`)
昨日は、朝からBBQで、運動しませんでした。
運動、習慣なので、帰宅後にする予定でしたが、ダメでした‥
そして、食欲おばけです。
夕方に甘いものが食べたくなり、ブランワッフルからミスドへ‥
もうね、美味しくて３個ペロリ
まだ足りないってなり、カレーメシ食べました。甘いもの美味しいけど、お腹は満たされない‥
しっかりご飯食べるのが大事ですね。
頭でわかっているのに行動がおかしい(・Д・)
夜にまたお腹減ったので、さすがに甘いものだと止まらないので、しっかり食べました。
すると満足しました。
食事です↓
日中 BBQで肉、野菜
ちなみに赤身、とり食べました。
カルビよりさっぱり赤身が好きです。
夕方 ミスド３個、カレーメシ、お菓子
21時 塩昆布の釜玉うどん、きゅうり、茶碗蒸し、おにぎりは食べませんでした。
後は桃です。
さっぱりと美味しかったです^ ^
よし、食生活の改善とコツコツ運動頑張ってきます。
諦めはしません、プラスに考えます٩( ᐛ )و
今日も一日頑張りましょう！
では^ ^
