【６７日目ダイエット】暴食、食べログ化
こんにちは！
前日から-100g
再ダイエットから-1.5kg
↑5月29日から
日に日に増えて行ってます。
暴食したらすぐ太っきます。
毎日の積み重ね、コツコツ大事ですね。
真夜中にやらかしました‥
日中暑くて全然食べてなかったんですが、そこから夜にかけての食欲が‥
食べたくなくても食べないとダメですね。
食事、運動です↓
日中の食事が思い出せません。
上記は20時以降の食事です。
この後も色々食べてます。
運動は、前日ジムで全身筋トレしたので、腹筋と背筋メニューでした。
有酸素運動は45分でした。
では^ ^
【６６日目ダイエット】たんぱく質意識の食事
前日から-100g
再ダイエットから−1.6kg
↑5月29日からです。
おはようございます。毎日暑いですね(TT)
涼しいところで運動しても滝汗です。
顔、身体、もう全身汗だく！人より汗かくかもしれません(°_°)
昨日は、前日の暴食で日中あまりお腹減ってなかったので、少なめですが、夜はしっかり食べました。
では、食事と運動です↓
糖質オフブランワッフル
19時 鶏胸肉とたまごのそぼろご飯
鶏胸肉は200g使いました！
温野菜、野菜の減塩みそ汁←レトルト
24時 もやしと納豆のスープ
もやし炒め←無性に食べたくなったので！
昨日は、色々作業していたので、夜中まで起きてたので、食事しました。
普段だと寝てます。
運動は、ジムで筋トレしました。
全身筋トレです。
有酸素運動45分でした。
では^ ^
【６５日目ダイエット】暴食日記、日中の食事がカギ？
前日から+700g
再ダイエット開始から-1.6kg
↑5月29日です。
おはようございます。
一昨日の記録になります(＞＜)
朝の食事は、いつも通りだったんですが、
ランチの時間がかなり遅くなったのと、食事が少なかったのが原因なのか、夜は、2日連続お寿司食べて、ケーキ食べてって感じだったんですが、その後何か物足りないってなり、食べすぎました。
日中の食事がしっかりしてないと、夜にどっと波が押し寄せる気がします。
気をつけないとダメですね（ ; ; ）
食事と運動です↓
糖質オフブランワッフル
15時 発酵玄米おにぎり
18時 ワイン、枝豆
お寿司、さば軍艦、えびアボカド、えび、エビ天手巻き、コーンマヨ二皿←これ調べたらめっちゃ高カロリーでした(＞＜)
とうもろこしのかき揚げ
揚げ物系ばかりですね‥
ケーキ
22時 一平ちゃん、アーモンドチョコ、クリームパンミニ5個、柿ピー
夜ジャンク過ぎるΣ('◉⌓◉’)
運動↓腕、自宅トレ、ダンベルあり
いつもしている筋トレ紹介したいんですが、名前がわからない‥
調べてUPしますね^ ^
有酸素運動45分
では^ ^
【６４日目ダイエット】発酵玄米 酵素玄米
おはようございます！
前日から−100g
昨日は、誕生日だったので、お寿司食べにいきました！いつもよりは食べてないはず‥
前日から−100gですが、減ったので良しとします！
毎日美味しい物食べたい(*'ω'*)
食事です↓
↑このプロテインバー美味しすぎます(^^)
一本満足バーシリーズから出てる商品みたいです！いつも大体150円ぐらいで買ってます！
糖質オフワッフルブラン
14時 お弁当、おにぎりなんですが、発酵玄米です。小豆と玄米と塩で炊くんですが、3日ほど保温してるともちもちで美味しくなるみたいです！
十分1日目ですが、美味しくいただけました！
早く3日目の発酵玄米食べたいです( ^ω^ )
後は、キャベツとたまご炒め、牛すき煮←ラカントとしらたきでヘルシーに、かまぼこ、ブロッコリー
18時 寿司
鯖、サーモン手巻き、ローストビーフ、シーフード、茶碗蒸しです↑
写真以外にも、いなり、たまご、はまち食べました！
ケーキは、明日に持ち越しです٩( ᐛ )و
20時 お風呂上がりに、みかんシャーベット食べました！
暑いのでシャーベット系美味しい！
冷凍庫にストックせねば(๑˃̵ᴗ˂̵)
運動は、腕トレ、有酸素運動45分
がっつり筋トレし始めて、身体が締まってきました。
中々暴食、過食で体重が停滞してるんですが、筋トレのおかげで締まってきた感じですね！
見た目の変化も大事ですね(^^)
モチベーション上がります！
では^ ^
【６３日目ダイエット】真夜中の誘惑
おはようございます。
前日から-200g
昨日は、疲れすぎて夕ごはん食べて仮眠したんですが、その後お腹が減ってしまって、ご飯食べました∑(ﾟДﾟ)
写真は、食欲が勝ってしまって無いんですが、カロリーオフのもち麦ご飯とレトルトの牛丼を食べました！普通に食べるよりヘルシーにできたと思います！
後小さなプリン食べました。
夕ごはんは、少なめ意識してますが、夜中にお腹減るので、普通に食べたほうがいいのかなと考えたりもします(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)
色々試してみたいと思います。
では↓食事です。
7時 ブラン食パンに手作り発酵小豆で。
小豆と米麹で作るんですが、少し緩すぎたので、再調理してみますʕ•ᴥ•ʔ
↑もう安定ですね！
11時 お弁当、カニカマと枝豆のはんぺん焼、
鶏モモの胡麻照り焼き、皮は外して、甘みは、ラカントとみりんで、トマト、ブロッコリー昆布和え、ハムたまご
17時 もち麦おにぎり←ローソンです。
18時 冷やししゃぶしゃぶゴマだれうどん
↑ネーミングセンス‥
うどん半玉と脂身の少ない豚モモです。
タレは、カロリーオフです。
バリバリ胡麻キャベツ、冷奴
夜中 牛丼、プリン
運動は、腹筋トレ、有酸素運動45分
では^ ^
【６２日目ダイエット】ジムで筋トレ、測定
おはようございます。
前日から−400g
昨日は、ジムへ行ってきました。
自宅で筋トレする時は、上半身、下半身を日替わりでしてますが、ジムへ行く時は、全身しています。
脂肪燃焼もしたいので、有酸素運動もします！
昨日、ジムで身体測定したんですが、体脂肪が多かったです‥
多いのはわかってましたが、数字に出されると
改めてひどいなって思いましたΣ('◉⌓◉’)
体重ももちろん減らしたいですが、体脂肪も並行して落として行きたいです！
12時 プロテインバー
糖質オフワッフルブラン
18時 中華料理、卵とトマト炒め、餃子、枝豆、XO醤焼きそば、棒棒鶏
どれも取り分けしてます。
ローソンのブラックコーヒー
運動は、全身筋トレ、有酸素運動45分
では^ ^
