前日より-200g 7時 ローソンのブラン食パン クルミ メイプルシロップ 11時 セブンのもち麦梅おにぎり サラダチキン半分 16時 ザバスプロテイン 18時 酎ハイ一本 浅漬け トマト ゆで卵 ベビーチーズ 蒸し鶏 ほうれん草お浸し 仕事終わりはお酒が飲みたくなる…

こんにちは！ 数日前にプロテインを使ってプロテインパンケーキ作りました。 タンパク質豊富でカロリーも高くないのでダイエットにピッタリ♡ パンケーキの上には、クリームチーズと業務用スーパーで買った冷凍ベリーとココナッツシュガーをレンジでチンした…